Prévention du Burn-out en Entreprise : Le Rôle du Sport

Le burn-out n’est plus un phénomène marginal. Avec 2,5 millions de salariés en situation de burn-out sévère en France et un coût estimé entre 1,9 et 3 milliards d’euros par an pour les entreprises, l’épuisement professionnel est devenu un enjeu de santé publique majeur. Pourtant, un levier de prévention puissant reste sous-exploité par la majorité des organisations : l’activité physique régulière.

L’étude SALVEO de l’Université de Montréal a établi un résultat spectaculaire : la pratique sportive régulière réduit de -69% les demandes liées à la santé mentale en milieu professionnel. Ce chiffre, corroboré par de nombreuses autres études, fait du sport en entreprise l’un des outils de prévention du burn-out les plus efficaces à disposition des employeurs.

L’ampleur du burn-out en France

Des chiffres qui interpellent

Les données les plus récentes dressent un constat sans appel sur l’état de la santé mentale au travail en France :

Indicateur	Chiffre	Source
Salariés en burn-out sévère	2,5 millions	Empreinte Humaine 2022
Salariés en détresse psychologique	41%	Empreinte Humaine 2022
Santé mentale dégradée par le travail	25%	Qualisocial 2025
Salariés désengagés	53%	Qualisocial 2025
Arrêts maladie prescrits	42%	Malakoff Humanis 2025

Ces chiffres ne sont pas isolés. Ils s’inscrivent dans une tendance de fond : la dégradation continue des conditions de travail, l’intensification des rythmes, la porosité entre vie professionnelle et vie personnelle, et l’insuffisance des politiques de prévention.

Le coût économique du burn-out

Au-delà du drame humain, le burn-out représente un coût économique considérable. Un salarié en burn-out cumule en moyenne plusieurs semaines d’arrêt, avec un coût de 450 euros par jour d’absence (Ayming/AG2R 2024). À l’échelle nationale, l’absentéisme lié à la santé mentale contribue largement aux 117 milliards d’euros de coût annuel de l’absentéisme en France (Malakoff Humanis 2025).

Mais le coût visible de l’absentéisme n’est que la partie émergée de l’iceberg. Le présentéisme — le fait d’être présent physiquement mais en capacité réduite — représente 47% des coûts totaux liés au mal-être au travail (Deloitte 2024). Un salarié en pré-burn-out qui vient travailler chaque jour mais fonctionne à 50% de ses capacités coûte plus cher à l’entreprise qu’un salarié absent, car son inefficience est invisible et contamine souvent l’ensemble de l’équipe.

Le burn-out, un cercle vicieux

Le burn-out ne survient pas du jour au lendemain. Il résulte d’un processus progressif qui se déroule en plusieurs phases : engagement excessif, résistance, épuisement émotionnel, dépersonnalisation, puis effondrement. À chaque phase, l’entreprise perd en productivité, en cohésion et en capital humain. C’est pourquoi la prévention doit intervenir le plus en amont possible, avant que les signaux faibles ne se transforment en arrêt maladie de longue durée.

Les preuves scientifiques du rôle du sport

L’étude SALVEO : le chiffre de référence

L’étude SALVEO, menée par l’Université de Montréal sur un large échantillon de travailleurs canadiens, a produit le résultat le plus marquant de la littérature scientifique sur le sujet : la pratique régulière d’activité physique (au moins 25 à 30 minutes par jour) réduit de -69% les demandes liées à la santé mentale en milieu professionnel. Ce chiffre couvre les consultations médicales, les prescriptions de psychotropes et les arrêts liés à des troubles anxio-dépressifs.

L’étude a également montré que cet effet protecteur est indépendant de l’intensité de l’activité : une marche rapide quotidienne de 30 minutes produit des résultats comparables à une séance de HIIT intense. Ce qui compte, c’est la régularité, pas l’intensité.

Les recommandations de l’OMS

L’Organisation Mondiale de la Santé recommande au moins 150 à 300 minutes d’activité physique modérée par semaine (soit 25 à 45 minutes par jour) pour les adultes. Ces recommandations s’appuient sur un corpus scientifique considérable démontrant les effets de l’activité physique sur la santé mentale. L’OMS estime que le non-respect de ces recommandations est responsable d’une part significative des troubles dépressifs et anxieux dans la population active.

Les méta-analyses du Journal of Affective Disorders

Plusieurs méta-analyses publiées dans le Journal of Affective Disorders ont confirmé que l’exercice physique a un effet comparable aux antidépresseurs de première ligne pour les formes légères à modérées de dépression. L’activité physique est désormais reconnue par les sociétés savantes de psychiatrie comme une intervention thérapeutique à part entière, et non comme un simple complément.

Les données françaises : MEDEF 2023

À l’échelle française, l’étude MEDEF 2023 démontre que les salariés pratiquant une activité physique régulière en entreprise (3 sessions ou plus par semaine) affichent une productivité supérieure de +7,9% par rapport à leurs collègues sédentaires. Ceux qui pratiquent 1 à 2 sessions par semaine bénéficient d’un gain de +4,5%. Au-delà de la productivité, le MEDEF a mesuré une réduction de -35% de l’absentéisme et de -25% du turnover.

Les mécanismes biologiques : pourquoi le sport protège du burn-out

L’effet protecteur du sport sur la santé mentale n’est pas un effet placebo. Il repose sur des mécanismes biologiques identifiés et mesurables.

Dopamine : le circuit de la motivation

L’exercice physique stimule la production de dopamine, le neurotransmetteur impliqué dans les circuits de la motivation et de la récompense. Le burn-out se caractérise précisément par un effondrement de la motivation intrinsèque. En maintenant un niveau de dopamine optimal, l’activité physique préserve la capacité du salarié à trouver du sens et du plaisir dans son travail.

Sérotonine : la régulation de l’humeur

La sérotonine est le neurotransmetteur clé de la régulation de l’humeur, du sommeil et de l’appétit. Les antidépresseurs les plus prescrits (ISRS) agissent précisément sur ce système. L’exercice physique augmente naturellement la production de sérotonine, produisant un effet antidépresseur comparable, sans les effets secondaires des médicaments.

Cortisol : la réduction du stress chronique

Le cortisol est l’hormone du stress. En situation de stress chronique — le terreau du burn-out — le cortisol reste élevé en permanence, provoquant fatigue, irritabilité, troubles du sommeil et baisse de l’immunité. L’activité physique régulière régule le cycle du cortisol, permettant au corps de revenir à un état de repos après les phases de tension. Elle “entraîne” littéralement le système nerveux à mieux gérer le stress.

Endorphines : le bien-être immédiat

Les endorphines, souvent qualifiées d‘“hormones du bonheur”, sont libérées pendant l’effort physique. Elles produisent un effet analgésique et euphorisant qui contribue à la sensation de bien-être ressentie après une séance de sport. Cet effet immédiat est un facteur puissant d’adhésion : le salarié qui ressent les bénéfices dès la première séance est plus enclin à maintenir une pratique régulière.

Amélioration du sommeil

Le burn-out s’accompagne quasi systématiquement de troubles du sommeil : difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, sommeil non réparateur. L’activité physique régulière améliore la qualité et la durée du sommeil en régulant les rythmes circadiens et en favorisant l’endormissement. Un meilleur sommeil restaure les capacités cognitives, la régulation émotionnelle et la résilience face au stress.

Mécanisme	Neurotransmetteur/Hormone	Effet sur le burn-out
Motivation	Dopamine	Restaure l’envie et le sens au travail
Humeur	Sérotonine	Effet antidépresseur naturel
Stress	Cortisol (réduction)	Régule la réponse au stress chronique
Bien-être	Endorphines	Sensation immédiate de bien-être
Sommeil	Mélatonine (régulation)	Améliore la récupération physique et mentale

Programme de prévention avec Power Partners

Les 7 disciplines adaptées au milieu professionnel

Power Partners propose 7 disciplines sportives spécifiquement adaptées à la pratique en entreprise, chacune répondant à des besoins différents dans la prévention du burn-out :

• Yoga : gestion du stress, respiration, recentrage mental — idéal pour les phases de tension
• Pilates : renforcement profond, posture, conscience corporelle — prévention des TMS liés au stress
• HIIT : décharge physique intense, boost de dopamine — pour évacuer la pression accumulée
• Boxe : défoulement, confiance en soi, canalisation de l’agressivité
• Running : activité outdoor, déconnexion, méditation en mouvement
• Renforcement musculaire : progression mesurable, confiance, énergie physique
• Massage assis : récupération, relâchement des tensions musculaires liées au stress

Cette diversité est essentielle. Un salarié en pré-burn-out ne sera pas attiré par les mêmes activités qu’un sportif confirmé. Le yoga ou le massage assis constituent souvent une porte d’entrée idéale pour les profils les plus fragiles, tandis que le HIIT ou la boxe conviennent aux personnes qui ont besoin d’une décharge physique intense.

La plateforme digitale : le sport accessible 24/7

La plateforme digitale Power Partners met à disposition des centaines de séances vidéo dans les 7 disciplines, accessibles depuis n’importe où et à n’importe quel moment. Pour les salariés en télétravail, en déplacement ou dont les horaires ne permettent pas d’assister aux cours sur site, c’est un filet de sécurité permanent. La gamification intégrée (challenges, badges, classements) maintient la motivation sur la durée.

Analytics RH : détecter les signaux faibles

La prévention du burn-out passe par la détection précoce des signaux faibles. Le module analytics RH de Power Partners croise les données de participation aux activités, les résultats des pulse surveys et les indicateurs RH classiques (absentéisme, heures supplémentaires, congés non pris) pour identifier les collaborateurs ou les équipes à risque avant l’apparition des symptômes cliniques.

Une approche progressive

Un programme de prévention efficace ne commence pas par une heure de HIIT. Power Partners préconise une montée en puissance progressive :

1. Semaines 1-4 : sensibilisation, évaluation des besoins, premières séances douces (yoga, massage assis)
2. Semaines 5-8 : diversification des activités, introduction des disciplines plus intenses, création de routines
3. Mois 3+ : autonomie des participants, suivi analytics, ajustement du programme selon les résultats

Résultats mesurables

Les entreprises qui mettent en place un programme structuré de sport en entreprise obtiennent des résultats quantifiables :

Indicateur	Résultat	Source
Réduction de l’absentéisme	-35%	MEDEF 2023
Gain de productivité (3+ sessions/sem)	+7,9%	MEDEF 2023
Gain de productivité (1-2 sessions/sem)	+4,5%	MEDEF 2023
Réduction du turnover	-25%	MEDEF 2023
ROI global	6,30:1	Deloitte UK 2024
Hausse de l’engagement (démarche QVCT)	+45%	Qualisocial 2025
Réduction des demandes santé mentale	-69%	Étude SALVEO, Univ. Montréal

Ces résultats ne sont pas théoriques. Ils ont été mesurés dans des entreprises réelles, avec des méthodologies rigoureuses. Le ROI de 6,30:1 signifie que chaque euro investi dans le sport et le bien-être en entreprise génère 6,30 euros de retour, principalement par la réduction de l’absentéisme, du présentéisme (47% des coûts selon Deloitte 2024) et du turnover.

Pour une entreprise de 100 salariés, avec un coût d’absentéisme de 4 059 euros par salarié et par an (Ayming/AG2R 2024), une réduction de 35% représente une économie annuelle de plus de 142 000 euros. L’exonération URSSAF 2026 permet en outre de financer les prestations sportives à hauteur de 200,25 euros par salarié et par an (5% du PMSS de 4 005 euros) sans cotisations sociales.

Conclusion : agir avant qu’il ne soit trop tard

Le burn-out est un processus progressif. Chaque semaine sans action de prévention est une semaine perdue. Avec 2,5 millions de salariés en burn-out sévère, 41% en détresse psychologique et 53% de désengagés, l’urgence est réelle. Mais les solutions existent, et elles sont scientifiquement prouvées.

Le sport en entreprise n’est pas un gadget. C’est un outil de prévention validé par la recherche, avec un impact mesuré de -69% sur les demandes de santé mentale et un ROI de 6,30:1. Il agit directement sur les mécanismes biologiques du burn-out : dopamine, sérotonine, cortisol, endorphines, qualité du sommeil.

Power Partners vous accompagne avec un programme complet : 7 disciplines sportives adaptées au milieu professionnel, une plateforme digitale accessible 24/7, et des analytics RH pour piloter la prévention en temps réel.

Découvrez nos solutions de sport en entreprise et de bien-être au travail, ou contactez-nous pour mettre en place votre programme de prévention du burn-out.